لماذا يجب أن أتناول حمض الفوليك؟
إذا كان لديك المستوى المناسب من حمض الفوليك في جسمك قبل الحمل، ولذلك تسأل الكثير من السيدات عن من استخدمت حمض الفوليك وحملت، فإنه يقلل من خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي وهو عيب خلقي بنسبة تصل إلى 70٪. عيوب الأنبوب العصبي هي مشاكل في الدماغ أو الحبل الشوكي ، بما في ذلك تشقق العمود الفقري.
إن تشقق العمود الفقري ليست شائعة ولكنها يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من المشاكل للطفل ، بما في ذلك:
- مشاكل في الحركة
- مشاكل المثانة والأمعاء
- صعوبات التعلم.
من استخدمت حمض الفوليك وحملت؟
حمض الفوليك هو فيتامين (ب 9 B9). يوجد في الكثير من الأطعمة ويمكن أيضًا تناوله على شكل دواء.
إذا كنتي تخططين للحمل في الفترة القادمة ، فمن المهم أن تتناولين أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين على الأقل إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل لان له فوائد كثيرة. وهذا يسمح لحمض الفوليك ان يتم تخزينه في جسمك إلى المستوى الذي يوفر أكبر قدر من الحماية للجنين بأذن الله من عيوب الأنبوب العصبي وهو عيب خلقي.
نظرًا لأنه يمكن أن تحملي في غضون شهر من الزواج ، فضروري البدء في تناول أقراص حمض الفوليك قبل شهرين من الزواج.
يمكنك أيضًا محاولة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. حتى النظام الغذائي الصحي لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك للحامل للحفاظ على صحة جيدةٍ ، لذا فإن تناول أقراص حمض الفوليك ضروري لا يمنكن الاستغناء عنة.
و تناول أقراص حمض الفوليك لفترة أطول من شهرين او ثلاثة أشهر ، فهذا أمر جيد تمامًا وغير ضار.
ما مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن أتناوله؟
يُنصح معظم النساء بتناول مكملات 400 ميكروغرام كل يوم. يمكنك الحصول عليها من معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ومحلات الأطعمة الصحية. ومن استخدمت حمض الفوليك وحملت فهم كثير وقد يكون طبيبك أيضًا قادرًا على وصفها لك.
يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك في بعض فيتامين سنتروم للحمل. إذا قمت بذلك ، فتأكد من أن الجهاز اللوحي لا يحتوي على فيتامين أ. الجرعات العالية من فيتامين أ يمكن أن تسبب مشاكل في النمو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يمكنك أيضًا محاولة تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. وتشمل هذه:
- بروكلي
- سبانخ
- نبات الهليون
- بازيلاء
- حمص
- الخبز المدعمة بفيتامين الفوليك اسيد.
إن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وحده لن يكون كافيًا لتوفير أفضل حماية للطفل ، لذلك من المهم تناول القرص أيضًا.
يحتاج بعض الناس إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك
إذا كان لديك خطر أكبر للإصابة بحمل متأثر بعيوب الأنبوب العصبي ، فسيُنصح بتناول جرعة أعلى من 5 ملغ حمض الفوليك.
قد تكون معرضًا لخطر أكبر إذا:
- لديك مرض السكري
- لديك أنت أو شريكك عيب في الأنبوب العصبي
- كان لديك حمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي
- لديك أنت أو شريكك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي
- لديك صرع
- أنت شارب بكثرة.
للحصول على جرعة أعلى ، تحدث إلى طبيبك لأن أقراص 5 ملغ غير متوفرة بدون وصفة طبية.
يمكن العثور على حمض الفوليك في الكثير من فيتامينات المخصصة للسيدات الحوامل. هذه ليست ضارة ولكنها قد تكون باهظة الثمن في بعض الأحيان. غالبًا ما يكون شراء حمض الفوليك بشكل منفصل أرخص من شراء المكملات الغذائية باهظة الثمن.
من أين أحصل على حمض الفوليك؟
لا تتناول مكملات فيتامين أ أو أي مكملات تحتوي على فيتامين أ ، مثل الكبد أو زيت السمك. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين أ مشاكل في النمو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
إذا كنت تتلقى مزايا معينة أو كان عمرك أقل من 18 عامًا ففي بعض الدول، فقد تكون مؤهلاً للحصول على فيتامينات مجانية عندما تصبحين حاملاً.
بداية صحية
بداية صحية عبارة عن مخطط على مستوى المملكة السعودية يوفر فيتامينات مجانية ، بما في ذلك حمض الفوليك. يمكنك أيضًا الحصول على قسائم أسبوعية مجانية للحليب والفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة وحليب الأطفال.
أعتقد أنني حامل بالفعل ولكني لم أتناول حمض الفوليك. ماذا أفعل؟
لا تقلقي ، فخطر حدوث مشاكل ضئيل. ابدأ بتناول حمض الفوليك الآن وحتى الأسبوع 12 إذا لم تكن قد وصلت إليه بعد. هل حمض الفوليك يساعد على الحمل بولد فهذا غير صحيح لا تحتاج إلى تناول حمض الفوليك بعد 12 أسبوعًا (على الرغم من أنه ليس ضارًا) لأن الأنبوب العصبي سيكون قد تطور بالكامل. يمكنك التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كان لديك أي مخاوف.
كنت أحاول الحمل ولكني لم أتناول مكملات حمض الفوليك. هل يجب أن أتوقف عن محاولة الحمل؟
يجب أن تأخذي مكملات حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
لكن حاول ألا تقلق إذا لم تكن قد بدأت في تناول المكملات الغذائية بعد وابدأ في تناولها الآن. يمكنك التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كان لديك أي مخاوف.
المراجع
«حمض الفوليك» يعزز حماية الجنين من التشوهات